Kalzium – was Sie wissen müssen

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Wo befindet es sich?

Calcium wird hauptsächlich aus der Nahrung gewonnen. Wie Sie sich vorstellen können, finden sich in Milchprodukten die größten Mengen und sie sind die am besten aufgenommene Quelle dieses wichtigen Nährstoffs. Milch, Joghurt, Käse und Butter sind Monumente des Kalziums. Als ob das noch nicht genug wäre, wird die Milch zusätzlich mit Vitamin D angereichert.

Natürlich ist es reichlich in einigen Gemüsesorten wie Brokkoli, Kohl, Chinakohl, Rübengrün und Senfgrün enthalten; in Lachs und Sardinen, insbesondere in Dosen, mit Knochen; in Mandeln, Sonnenblumenkernen, Tahini und Bohnen.

Darüber hinaus gibt es für diejenigen, die eine Unverträglichkeit haben oder keine Milchprodukte mögen oder eine vegetarische Ernährung verfolgen, viele Produkte, die mit Kalzium angereichert sind: Orangensaft, Sojamilch, Tofu, einige Müsli und Kastenbrote, aber es gibt mehrere Alternativen kalziumreiche Quellen .

Offensichtlich gibt es Vitaminpräparate mit Mineralien, die es enthalten, und andere, die nur Kalzium enthalten.

Wofür ist das?

Es ist wichtig für starke Knochen und Zähne.

Bei Kalziummangel – entweder aufgrund einer genetischen Erkrankung oder aufgrund eines geringen Verzehrs – kann es zu Problemen kommen. Fast wörtlich können ein oder mehrere Knochen brechen (brechen oder brechen). Eskann sich Osteoporose entwickeln , eine sehr häufige Knochenerkrankung, bei der Ihre Knochen brüchig werden und bei der geringsten Provokation brechen können.

Es ist die letzte Phase eines langen Prozesses, in dem dem Körper beispielsweise Kalziumkredite gewährt werden: Das heißt, wenn Sie nicht genug Kalzium zu sich nehmen, beginnt der Körper, es von den Knochen zu leihen, bis eines Tages “knacken” .. . es gibt keine mehr . Eine Hypokalzämie (oder ein niedriger Kalziumspiegel im Blut) kann auch auf einige Erkrankungen wie Hypoparathyreoidismus oder akute Pankreatitis zurückzuführen sein.

  • Für Muskelkontraktionen, einschließlich Kontraktion und Entspannung der Arterien
  • Zur Ausschüttung von Hormonen und anderen Chemikalien
  • Zur Freisetzung von Neurotransmittern (Substanzen, die interagieren und Zellen aktivieren) im Gehirn
  • Um den Herzschlag zu halten
  • Zur Blutgerinnung

Was sagt die Wissenschaft?

Die Wissenschaft bestätigt die Wirksamkeit von Kalziumpräparaten zur Behandlung von verminderter Knochendichte (d. h. Osteoporose). Sie sind auch bei Hypokalzämie wirksam (bei niedrigem Kalziumspiegel im Blut. Bei schwerer Hypokalzämie kann eine hypokalzämische Tetanie auftreten, die sich auch durch die Gabe von Kalzium verbessert).

Wissenschaftliche Erkenntnisse bestätigen, dass die Verabreichung von Calcium oder Calciumacetat bei der Behandlung der Peritonealdialyse bei Patienten mit Nierenversagen wirksam ist. Und bei Patienten mit Hyperphosphatämie (hoher Phosphor im Blut), viele von ihnen auch mit Nierenversagen und bei Dialyse, kann die Gabe der gleichen Verbindungen helfen, die Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.

Intravenöses Calcium wird auch bei Hypermagnämie (bezeichnet einen Magnesiumüberschuss im Blut) angewendet. Ebenso robust ist die Anwendung oral (eingenommen) bei Sodbrennen und Verdauungsstörungen .

Auf der anderen Seite sind die Ergebnisse von Studien zur Verwendung von Kalzium bei Anfällen, PMS, zur Vorbeugung von Frakturen und zur Senkung des Blutdrucks gemischt, und obwohl dies hilfreich sein könnte, sind weitere Studien erforderlich, um die Wirksamkeit in dieser Hinsicht zu bestätigen.

Beweise für seine Verwendung zur Behandlung von Herzrhythmusstörungen , zur Vorbeugung von Brustkrebs, metabolischem Syndrom , Endometriumkrebs, Prostatakrebs, postpartaler Depression, Vorbeugung von Stürzen und Sterblichkeit.

Schließlich deuten die Beweise darauf hin, dass Kalzium das Überleben bei einem Herzstillstand nicht erhöht und die Chancen einer Wiederbelebung verschlechtern kann.

Vorsichtsmaßnahmen und Interaktionen

Sie müssen mit den Wechselwirkungen zwischen Kalzium und einigen Arzneimitteln wie Ceftriaxon, einigen Antibiotika, Digoxin, Levothyroxin, Lithium, Sotalol und Verapamil sowie verschiedenen Arzneimitteln vorsichtig sein. Natürlich ist Ihr Arzt derjenige, der Sie zu diesen Kombinationen beraten sollte und ob Sie Calcium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt einnehmen sollten.

Lebensmittel, die die Kalziumaufnahme verringern

So wie Nahrung die Hauptquelle für Kalzium ist, gibt es einige, die seine Aufnahme verringern oder bei seiner Ausscheidung helfen können. Zum Beispiel verringert überschüssiges Koffein (300 mg oder etwa vier Tassen Kaffee) seine Aufnahme und wird mit brüchigen Knochen in Verbindung gebracht.

Einige Formen von Ballaststoffen wie Kleie, Spinat oder Rhabarber können auch die Kalziumaufnahme verringern, daher werden sie in Verbindung mit Nahrungsergänzungsmitteln nicht empfohlen. Und umgekehrt: Die Aufnahme von Kalzium kann die Aufnahme von Magnesium und Eisen beeinträchtigen. Außerdem haben Sie es erraten: Es gibt Nährstoffe, die die Kalziumaufnahme des Körpers erhöhen, was auch nicht sehr praktisch ist: Probiotika zum Beispiel. Wie kompliziert! Wie alles … das Beste im Leben ist ein Gleichgewicht, aber manchmal ist es notwendig, die richtigen Informationen zu haben.

Tatsächlich ist überschüssiges Kalzium (oder Hyperkalzämie) auch keine gute Nachricht. Sie kann durch Hyperparathyreoidismus (z. B. durch abnormales Wachstum der Nebenschilddrüsen; die häufigste Ursache für Hyperkalzämie), Hyperthyreose, einige genetische Erkrankungen, Bettlägerigkeit, Nierenversagen, starkes Trinken von Vitamin-D-Präparaten und natürlich im Übermaß Nahrungsergänzungsmittel (mehr als 2.000 mg pro Tag; Vorsicht mit der Menge der Nahrungsergänzungsmittel!). Hyperkalzämie kann Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, großen Durst, häufiges Wasserlassen, Muskelschwäche, Antriebslosigkeit, Depression, Reizbarkeit, Verwirrung, Knochenschmerzen, verminderte Körpergröße verursachen! Puh!

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