Osteoporose – Feind deiner Knochen

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Gesunde Knochen sind ein wesentlicher Bestandteil der allgemeinen Gesundheit. Aber im Laufe der Zeit können sich die Knochen, insbesondere bei Frauen, mit einer Krankheit namens Osteoporose verschlechtern. Obwohl Frauen mehr davon betroffen sind, bedeutet dies nicht, dass Männer davor weglaufen. Bei Vida y Salud informieren wir Sie über diesen Zustand, der die Knochengesundheit beeinträchtigt.

Ein stiller Feind

Frauen wissen, dass es im Laufe der Zeit immer häufiger vorkommt, auf dem Weg stille Feinde zu finden, dh all jene Krankheiten, die keine Symptome verursachen und von einem Moment zum anderen von hinten angreifen. Dies ist der Fall bei Osteoporose, einer Erkrankung, die die Knochen aufgrund ihrer Entkalkung befällt. Entkalken bezieht sich auf den niedrigen Kalziumspiegel in den Knochen. Es warnt nicht vor dem Eintreffen und verursacht bei seiner Ankunft große Probleme. Im Allgemeinen weiß eine Person, dass sie an Osteoporose leidet, wenn sie eine Fraktur (ein Knochenbruch) hat, typischerweise in der Hüfte, im Handgelenk oder in einem oder mehreren Wirbeln der Wirbelsäule.

Die Ankunft der Osteoporose

Die einzige Möglichkeit, diese Krankheit zu identifizieren, ist die Densitometrie; ein Test, der die Knochenmasse misst. Wenn Ihre Knochen aufgrund eines Mangels an Kalzium, Vitamin D und anderen Mineralien nicht stark sind, tritt Osteoporose auf. Ab einem Alter von 50 Jahren sind die Risiken für das Auftreten dieser Krankheit noch höher. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Krankheit in diesem Alter beginnt. Grundsätzlich sind Ihre gesunden Gewohnheiten und Ihre Ernährung seit Ihrer Kindheit mitentscheidend, wenn es um die Stärkung Ihrer Knochen und die Vorbeugung von Osteoporose geht. Und es können andere Faktoren sein, wie Familienanamnese (wenn Ihre Mutter oder Großmutter an Osteoporose litt), wenn Sie eine Schilddrüse oder Nebenschilddrüse haben, wenn Sie rauchen usw.Das kann Ihr Risiko erhöhen, an Osteoporose zu erkranken, nicht nur das Alter.

Wie kann man Osteoporose vorbeugen?

Über die Bedeutung von Calcium und Vitamin D für die Knochenbildung wurde schon immer gesprochen. Deshalb bestehen Mütter so darauf, dass Sie Milch, Joghurt, Käse und alle Milchprodukte zu sich nehmen. Es reicht nicht aus, diese kalzium- und vitaminreichen Produkte erst im Erwachsenenalter zu sich zu nehmen. Die Prävention von Osteoporose muss ab der Geburt und im frühen Kindesalter beginnen und ein Leben lang aufrechterhalten werden. Ideal ist es, sie über die Nahrung aufzunehmen. Wenn dies nicht ausreicht, kann Ihnen Ihr Arzt sagen, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen.

Einige Schritte, die Sie ergreifen können, um Osteoporose vorzubeugen, sind:

  1. Bleiben Sie aktiv, verabschieden Sie sich von einer sitzenden Lebensweise. Körperliche Aktivität ist ein guter Freund, wenn es darum geht, Kalzium in den Knochen zu fixieren und zu stärken. Trainieren Sie daher regelmäßig.
  2. Behalten Sie gesunde Gewohnheiten bei. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und vermeiden Sie Zigaretten und Alkohol.
  3. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes bezüglich der Einnahme von Kalzium und Vitamin D.
  4. Achten Sie beim Gehen, Sitzen, Trainieren und sogar vor dem Zubettgehen auf eine gute Körperhaltung.
  5. Vermeiden Sie Situationen, die das Risiko möglicher Stürze mit sich bringen. Seien Sie vorsichtig bei Treppen, Stufen, feuchten Böden und allem, was Sie aus dem Gleichgewicht bringen oder ein Hindernis darstellen könnte.

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