Sport treiben, um Krebs zu vermeiden

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Regelmäßiger Sport kann das Risiko, an Darmkrebs und Brustkrebs zu erkranken, um bis zu 35 Prozent um 25 Prozent reduzieren. So hat eine aktuelle Studie herausgefunden, die den Zusammenhang zwischen Bewegungsmangel und Krebs bestätigt und neue Daten liefert, um das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, durch gesündere Lebensgewohnheiten zu reduzieren. Wenn Ihr liebstes Hobby stundenlang bequem auf der Couch vor dem Fernseher sitzt, laden Sie den Krebs unnötig ein. Schließen Sie die Tür, indem Sie Ihren Körper in Bewegung setzen, auch während der Arbeitszeit.

Von Montag bis Freitag, manchmal auch samstags, steht Raúl früh auf, verlässt sein Haus und fährt mit dem Bus zur Arbeit, wo er zwischen acht und neun Stunden vor dem Tresen sitzt. Wenn er fertig ist, nimmt er wieder den Bus und wenn er nach Hause kommt, legt er sich gerne hin, um sich beim Abendessen einen Film anzusehen. Dann geht er ins Bett und am nächsten Tag geht alles von vorne los. Ist Ihnen diese Routine bekannt?

Wenn Ihre Gewohnheiten ähnlich sind, müssen Sie darüber nachdenken, mehr Bewegung in Ihr Leben zu bringen. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, Ihre Lebensqualität zu verbessern und länger gesünder zu bleiben.

In anderen Artikeln auf  haben wir bereits erklärt, dass körperliche Aktivität nicht nur hilft, Rückenschmerzen oder Fibromyalgie- Symptome zu lindern , sondern auch ein gesundes Herz zu erhalten. Es reicht aus, die Ergebnisse verschiedener Studien zu analysieren, die bestätigen, dass stundenlangesSitzen und Fernsehen den Blutdruck erhöhen kann , was die Gesundheit Ihres Herzens gefährdet. Dieser hart arbeitende Muskel wird durch Inaktivität stark beeinträchtigt – werfen Sie einen Blick auf den Artikel, in dem wir erklärt haben, dass zu langes Sitzen das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen kann .

Die Gefahr durch Inaktivität ist alarmierend, wenn man bedenkt, dass die Menschen laut den Forschern täglich 15,5 Stunden sitzen, inklusive Mahlzeiten, Pendeln zur und von der Arbeit oder Schule, am Computer arbeiten und fernsehen. Büroangestellte verbringen beispielsweise 75 Prozent ihrer Zeit im Sitzen.

Eine neue Studie, die von Forschern des Alberta Health Services Cancer Care in Calgary, Kanada, entwickelt wurde, hat einen Zusammenhang zwischen einem sitzenden Lebensstil und der Entstehung von Krebs festgestellt, einer weiteren negativen Folge von Inaktivität.

Aber es gibt Lösungen. Laut der Studie, die in der Oktober-Ausgabe der Zeitschrift Cancer Prevention Research erscheint , kann regelmäßige Bewegung das Risiko, an Dickdarmkrebs zu erkranken, um bis zu 35 Prozent senken. Gleiches gilt für Brustkrebs, dessen Risiko durch Bewegung um bis zu 25 Prozent gesenkt werden kann.

Auch wenn Sie viele Stunden sitzen müssen, wie es Raúl tut, können nur wiederkehrende Gehpausen von wenigen Minuten eine große Hilfe sein, um die Gesundheit Ihres Herzens zu erhalten und Krebs vorzubeugen.

Daher sind einige Empfehlungen zur Bekämpfung einer sitzenden Lebensweise bei der Arbeit:

  • Stehen Sie mehrmals auf, um sich Wasser oder ein anderes Getränk wie Tee oder Kaffee zu bedienen (vermeiden Sie Limonaden oder Limonaden und stark zuckerhaltige Getränke).
  • Anrufe im Stehen entgegennehmen.
  • Gehen Sie zu einem Kollegen, anstatt ihn anzurufen oder ihm eine E-Mail zu senden.
  • When you have the Auto or the Auto arbeiten, you can only find the Minute and the Minute, and then the Kurzen Spaziergang zu machen und sich die Beine zu vertreten.
  • Holen Sie sich Ihre Kopien oder holen Sie die von Ihnen erstellten Ausdrucke ab, anstatt jemanden zu bitten, sie in Ihr Büro zu bringen.
  • Bleiben Sie, wenn möglich, während eines Meetings oder einer Konferenz auf den Beinen.
  • Wenn Sie zu Hause arbeiten, halten Sie an, um auf die Toilette zu gehen, in die Küche zu gehen, die Treppe zu steigen oder einen Spaziergang durch das Haus zu machen.

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